5種目の体力測定を行い、自分の体力を知れる！
大変興味があったので申し込みました。
まずは
準備運動、
体を温めます。
①握力 上肢筋力
利き手1回の握力を測定。
両足を自然に開き安定した姿勢で
体に触れないように力一杯握ります。
ぐーっと力を込めて💪
さてどの位の記録かな。
②開眼片足立ち
静的バランス
目を開けた状態で片足でどの位
立っていられるか時間を測定⌚
おっとっと!!
転ばないように気を付けて✋
片足で立っているって
案外難しいなあ。
③歩行テスト
移動能力🚶
いつも歩いている
速さを測定。
自分の歩く速さってどんなものなのか、普段あまり気にしないですからね、
普段通り歩けたかな?
④身軽さの検査 機能的移動能力
椅子から立ち上がり目印を折り返し、
再び椅子に座るまでの時間を計測します。
🏃思ったより良いタイムが出せた気がします。
でも焦らないで、転ばないように気をつけないといけないね。
⑤手伸ばしの検査
動的バランス
手と肩の位置は同じ高さを保ったまま、前方へ手を伸ばします。
かかとを挙げてもよいが、足が動いたらやり直し、見た目以上になかなか難しい！
今までいろんな体力テストに参加しましたが、手を伸ばして計測は初めてやりました。
✎最後に...記録した数値と基準値を照らし合わせて、グラフにします。
自分に何が足りないか、グラフにするとわかりやすくていいね！
Nさんと年齢に負けず、お互いに頑張りましょうと励まし合いました(笑)
入居者 T
こういった体力テスト、年に1回位やってくれると嬉しいですね。
機会があったらまた参加します！ 入居者 T
コメントする