診療所 山口先生による講演会
今回のテーマは、入居者からリクエストのあった「尿のトラブルと対策」
みんな気になっているけど、なかなか周りの人に相談できないテーマの一つ！
こうやって講演会のテーマになってくれると、気軽に質問もしやすいね
夜、トイレに起きてしまう人は運動不足なんだって。
見分け方の一つに下肢にむくみがあるかどうか！
むくみがあると、寝ている間にむくみの水分が血管に吸収されて、トイレにいきたくなってしまうんだとか。
あとは筋力の低下！
骨盤底筋が弱くなってくると、尿漏れしやすくなるんですって。
おしり周辺の筋肉を引き締める体操をすると効果的！
でも1日に20回✖4回？！
そんなにできない！って聞いたときは思ったけど、
テレビCMの間にやるといいってアドバイスがあったので、
そう考えるとできそうな気がしてきたよ。
【 入居者 K.A 】
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